您当前的位置 : 首页 > 行业动态 > 母婴知识 > 产后骨盆修复怎么做?怎样做好产后骨盆恢复

产后骨盆修复怎么做?怎样做好产后骨盆恢复

发布于:2019-01-08 11:30:19
阅读

  产后骨盆修复怎么做?经过十月的孕育,分娩之后,产后妈妈的骨盆或多或少地受到了一些损伤,变得松弛、虚弱无力,为了尽快的恢复元气,2个月的月子是有必要的,在此期间如果产后不适当注意,予以修复的话,骨盆是很难自然复原的。怎样做有利于产后骨盆修复?想盆骨恢复的好,可以做些什么?下面产后修复中心来为你讲一讲。

产后骨盆修复怎么做?

为什么要重视产后盆骨恢复?

  盆骨是什么?盆骨主要的功能是支撑身体的结构,同时保护子宫和膀胱。构成盆状底部的是一层肌肉,称为骨盆肌肉。盆骨的肌肉分为3层,即较内部的一层、中层与外表的一层,由耻骨连至尾骨,并穿过两边的髋骨。骨盆肌肉中,共有3个出口。一是由膀胱延伸出来的尿道出口,位于前方;另一是由大肠延伸出来的肛门通口,位于后方;第三则是子宫延伸出来的阴道口,位于中央。在外层肌肉的出口处形成一个环,称为括约肌,括约肌能使这些出口紧密地密合,特别是在腹部用力的时候,当笑、咳嗽或打喷嚏的时候。

  在怀孕期间,盆骨会支撑胎儿、胎盘,以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后,这些肌肉会极度扩张而脆弱,因此,要使它们恢复强健的状态,就要尽可能运动这些肌肉。有些女性裂伤或会阴切开术后,会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的,当用力紧缩并放松这些肌肉的时候,可增强此处的血液循环,并促进愈合过程。当运动时,对这些伤口并不会造成任何伤害,因此很好地展开运动。

怎样做好产后骨盆恢复

产后骨盆松弛的症状

  肩酸、腰痛、体形走样、小便失禁、内脏和子宫下垂、步行困难。另外,严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛,就会发生错位,骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧,划破子宫颈口,子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。

骨盆恢复不良的影响

  在妈妈怀孕和生产的时候,骨盆都会被撑大撑宽或耻骨分离,如果恢复不好的话,产后恢复师认为不仅可导致胯部增宽、大屁股等体形变化,还会导致子宫下垂、阴道松驰、尿失禁等妇科疾患。所以,为了产后出现“大屁股”等情况,修复中心建议你应尽量地帮助耻骨有效回位,将骨盆收回来。大家尝试这样做:

产后盆骨修复有必要吗

1、产后尽早活动

  剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛有一定的协助作用。剖腹产后的1~2天内,新妈咪不管是用餐还是如厕都必须要在床上进行。如果身体状态良好,在剖腹产手术后24小时左右,就可以下床活动了。尽早下床活动还可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。以后每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2-3天可能会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。

2、选择软硬度适当的床垫

  有很多人都意识不到床垫和剖腹产后恢复的关系。床垫太软妈咪在睡觉时会使身体下坠,骨盆就会受力过大,太硬的话则会对骨盆造成压迫,使骨盆歪斜。因此,修复中心建议新妈妈应该选择一款软硬度适中的床垫。在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。此外,新妈妈也可采取侧卧或仰卧相互交替,来帮助骨盆的恢复。

产后有必要做骨盆修复吗?

3、骨盆运动

  (1)立式锻炼:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。

  (2)卧式锻炼:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

4、加强骨质营养

  骨盆的成分无非是骨质,骨质够强硬,骨盆也就更加稳固,不易损伤。因此,孕妇应该在孕期就要加强锻炼,多吃含钙、维生素C丰富的食物,如加钙牛奶、AD钙奶、鱼、骨头汤、虾、牡蛎、鱼汤、蛋黄、核桃、榛子等中的钙及硒、镁、锌、铁等微量元素较丰富。同时适当地晒下太阳,使阳光中的紫外线照射皮肤形成维生素D,促进人体对钙的吸收。

产后骨盆修复有必要吗

5、使用专业骨盆带

  骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是产后专业的骨盆矫正带。骨盆矫正带应该由骨科医生检查骨盆后,再确定合适的型号和大小。

6、找产后恢复中心

  找专业的产后恢复机构,月宝产后恢复咨询热线4008019828

  产后修复中心提醒,盆骨带在产后前六个月使用最佳。微信关注广州月宝母婴公众号(ID:guangzhouyuebao)学习更多产后恢复知识。

免责声明:文中图片引用至 网络,如有版权方请联系删除!