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产后第二十八天月子餐食谱

发布于:2019-03-14 11:48:15
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       到了产后的第二十八天,产后妈妈总算要熬出头了,不过千万不要掉以轻心,月子还是得坐满才行,不能吹风受凉。与其他季节坐月子相比,冬天主要注意室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,室内可以放一台加湿器。在饮食上面,依然得遵从月子餐的原则,不可吃辛辣、寒凉食物,到了这时候,产妇的食欲大开,适时进补。食材上依然要注意食材多样化,保证营养摄取均衡。下面就给大家推荐产后第二十八天月子餐食谱,列举一日三餐的搭配,产妇吃得开心,欢欢乐乐坐月子。

【早餐】紫米粥+鸡蛋饼+煮玉米+煮鸡蛋

紫米是坐月子妈妈不可缺少的食补食材之一,紫米具有补血的作用,可以有助于产妇恢复体力,况且紫米性温,有助于乳汁的分泌。

 

【午餐】炒花菜+酥肉萝卜汤+香肠+南瓜饭

到了产后的第二十八天,依然需要吃一些进补的食材,多吃些豆质食品好处良多,荤素搭配,补充维生素和蛋白质。

 

炒花菜,花椰菜含有丰富的维生素,产妇常吃花椰菜可以增加母乳中的维生素K,这对宝宝有好处。

 

自制月子香肠,做法和普通香肠无异,就是调味料少放。

 

酥肉萝卜汤,酥肉也是自制的,做成汤,冬天吃,产妇保准儿开心。

 

【晚餐】双菇肉丝+萝卜羊肉汤+南瓜饭

 

双菇肉丝,放了香菇和鸡腿菇,切成片和彩椒炒,很下饭。

 

萝卜羊肉汤,羊肉属于热性食物,具有滋补、 助热的作用,对体质虚弱的产后血晕患者能起 到一定的调理作用,因此适宜食用,放少许顺气的白萝卜。

       一日三餐这么搭,欢欢乐乐坐月子,感兴趣的可以尝试噢。关注广州月宝母婴微信公众号(ID:guangzhouyuebao)学习更多月子餐做法。

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